Tidur bukan hanya waktu istirahat bagi tubuh, tetapi juga momen penting bagi otak untuk melakukan pemulihan dan perbaikan. Selama tidur, otak mengalami proses detoksifikasi yang membersihkan zat-zat berbahaya dan sisa metabolisme yang menumpuk selama aktivitas sehari-hari. Proses ini membantu menjaga kesehatan sel-sel otak dan mencegah gangguan kognitif di masa depan.

Selain itu, tidur juga mendukung keseimbangan neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kemampuan berpikir. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan memori, penurunan fokus, dan risiko depresi. Kualitas tidur yang baik melibatkan tidur nyenyak tanpa gangguan, durasi yang cukup, dan ritme tidur yang teratur setiap malam.

Beberapa tips untuk mendukung kesehatan otak melalui tidur meliputi menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari kafein dan gadget sebelum tidur, serta menjaga jadwal tidur tetap konsisten. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, otak dapat berfungsi optimal, tubuh lebih bugar, dan kesehatan mental tetap terjaga.