Tidur memainkan peran krusial dalam proses pembentukan dan penguatan memori. Saat kita tidur, otak menata ulang informasi yang diterima sepanjang hari dan menyimpan hal-hal penting ke dalam memori jangka panjang. Proses ini, yang dikenal sebagai konsolidasi memori, membuat kita lebih mudah mengingat informasi di masa depan.

Tidur yang terganggu atau kurang durasi dapat mengganggu kemampuan otak untuk menyimpan informasi baru, sehingga daya ingat menurun. Penelitian menunjukkan bahwa tidur malam yang cukup, terutama fase tidur nyenyak (deep sleep), sangat penting bagi pembelajaran, kreativitas, dan kemampuan problem solving.

Untuk mendukung memori melalui tidur, penting untuk menjaga jadwal tidur tetap teratur, menciptakan rutinitas relaksasi sebelum tidur, dan menghindari makan atau minum terlalu banyak sebelum tidur. Dengan strategi ini, otak bekerja optimal, kemampuan belajar meningkat, dan memori tetap tajam, bahkan di usia dewasa.